انتخاب کفش مناسب برای بدنسازی، به اندازه انتخاب یک برنامه تمرینی مناسب اهمیت دارد. بدنسازان حرفه‌ای، با توجه به نوع تمرینات و سبک بدنی خود، به دنبال کفش با ویژگی خاص هستند تا بتوانند بهترین عملکرد را داشته باشند. در ادامه، به بررسی کفش مورد استفاده برخی از بدنسازان مطرح ایران می‌پردازیم و ویژگی‌های مهم یک کفش بدنسازی را مورد تحلیل قرار می‌دهیم.
ویژگی‌های مهم یک کفش مناسب باشگاه بدنسازی:
اهمیت: قوس پا نقش مهمی در توزیع وزن بدن و جذب شوک دارد.
ویژگی: کفشی که از قوس پا به خوبی پشتیبانی کند، از آسیب مفاصل و عضلات پا جلوگیری می‌کند.
توجه: افرادی که دارای قوس پای صاف یا کف پای گود هستند، باید به دنبال کفشی با پشتیبانی قوس پا باشند.
اهمیت: پایداری کفش به شما کمک می‌کند تا در حین انجام حرکات مختلف، تعادل خود را حفظ کنید و از لغزش و پیچ خوردن پا جلوگیری شود.
ویژگی: کفشی با رویه محکم و کفی صاف و پهن، پایداری بیشتری را فراهم می‌کند.
اهمیت: جذب شوک، فشار وارد شده به مفاصل، به ویژه زانو و مچ پا را کاهش می‌دهد و از آسیب ناشی از پرش و دویدن جلوگیری می‌کند.
ویژگی: کفی نرم و انعطاف‌پذیر، قابلیت جذب شوک بالایی دارد.
اهمیت: تهویه مناسب از تعریق بیش از حد پا جلوگیری کرده و از ایجاد بوی بد و عفونت قارچی جلوگیری می‌کند.
ویژگی: رویه مشبک یا دارای سوراخ‌های ریز، به تهویه بهتر هوا کمک می‌کند.
اهمیت: انعطاف‌پذیری کفش به شما اجازه می‌دهد تا حرکات طبیعی پا را انجام دهید و از محدود شدن حرکت مفاصل جلوگیری می‌کند.
ویژگی: قسمت جلویی کفش باید به اندازه کافی انعطاف‌پذیر باشد تا انگشتان پا به راحتی حرکت کنند.
رویه: معمولاً از مواد سبک و تنفس‌پذیر مانند مش، چرم یا ترکیبی از این دو ساخته می‌شود.
کفی: از مواد نرم و انعطاف‌پذیر مانند EVA یا لاستیک ساخته می‌شود و باید دارای طرح برجسته برای افزایش اصطکاک باشد.
برای جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا، به خصوص در تمریناتی مانند اسکوات و ددلیفت، بسیار مهم است.
کفش سبک به شما اجازه می‌دهد تا با راحتی بیشتری تمرین کنید.
کفش باید با آناتومی پا هماهنگ باشد و فضای کافی برای انگشتان پا فراهم کند.
مناسب برای انواع تمرینات قدرتی و کاردیو
برای تمرینات سنگین و قدرتی با وزنه
برای تمرینات هوازی و کاردیو
برای تمرینات کوتاه مدت و پر شدت
اگر به پیج اجتماعی بدنسازان حرفه‌ای ایرانی مانند هادی چوپان، آبتین شکرابی، محمد کاشانکی، سحر رحمانی، مهان جامه‌ای و … نگاهی بیندازید، متوجه خواهید شد که اکثر آنها از برندهای شناخته شده‌ای مانند نایک، آدیداس، ریبوک و نیو بالانس استفاده می‌کنند. این برندها، کفش با طراحی خاص و تکنولوژی پیشرفته برای بدنسازی تولید می‌کنند.
برای مثال کفش مورد علاقه بدنسازان حرفه‌ای مانند:
هادی چوپان: هادی چوپان اغلب از کفش برند نایک استفاده می‌کند. او به دلیل طراحی ارگونومیک و پشتیبانی قوی از مفاصل، این برند را ترجیح می‌دهد.
آبتین شکرابی: آبتین شکرابی نیز از برند مختلفی مانند نایک، آدیداس و ریبوک استفاده می‌کند. او به دنبال کفشی است که هم از نظر زیبایی و هم از نظر عملکرد، او را راضی کند.
اگر بیشتر تمرینات شما بر روی حرکات ترکیبی مانند اسکوات و ددلیفت متمرکز است، به کفشی با پایداری بالا نیاز دارید. اما اگر بیشتر به تمرینات ایروبیک و کاردیو می‌پردازید، به کفشی با قابلیت جذب شوک بالا نیاز خواهید داشت.
شکل پا هر فرد با دیگری متفاوت است. بنابراین، باید کفشی را انتخاب کنید که با شکل پای شما سازگار باشد.
برند معتبر مانند نایک، آدیداس، ریبوک و نیو بالانس، کفش با کیفیت و متنوعی برای بدنسازی تولید می‌کنند.
کفش را حتما در هنگام ایستادن پرو کنید و به فضای کافی برای انگشتان پا توجه کنید.
کفش را در فروشگاه بپوشید و چند قدمی در آن راه بروید تا از راحتی و مناسب بودن آن مطمئن شوید. و اگر آنلاین سفارش می دهید، حتما مزیت تعویض سایز را در نظر داشته باشید.
در نهایت
انتخاب و خرید کفش مناسب برای بدنسازی، به عوامل مختلفی مانند نوع تمرین، شکل پا، بودجه و ترجیحات شخصی بستگی دارد. بهتر است قبل از خرید، چند مدل کفش را امتحان کنید و کفشی را انتخاب کنید که راحت‌ترین و مناسب‌ترین احساس را برای شما ایجاد می‌کند.
توجه: اطلاعات ارائه شده در این متن، صرفاً جنبه‌ی اطلاع‌رسانی دارد و جایگزین مشاوره تخصصی نیست. برای انتخاب بهترین کفش، توصیه می‌شود با یک متخصص فیزیوتراپی یا پزشک ورزشی مشورت کنید.
در صورتی که شماره تماس شما در باشگاه مشتریان فروشگاه دوک لند ثبت باشد برای دریافت رمز عبور کافیست بر روی گزینه فراموش کردن رمز کلیک کنید تا رمز عبور برای شما sms شود
رمز عبور خود را فراموش کردهام؟
